Name: Airfryer-gröt med ägg
Cook time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 2 skopor kokta havregryn (cirka 300-400 g); 1/2 zucchini, tärnad; 1/2 röd eller grön paprika, tunt skivad; 50 g ärtor (färska eller frysta); 2 matskedar krossade eller koncentrerade tomater; 3 matskedar extra virgin olivolja; 1/2 tsk söt paprika; 1/4 tsk gurkmeja; 1/4 tesked kummin; 1/4 tesked curry; 2 matskedar lätt sojasås; Salt och peppar efter smak; 4 ägg

Nu kör vi på ett snabbt och hälsosamt recept som vi gillar så mycket! Om du vill ha en snabb, hälsosam och smakrik rätt är det här receptet Havregryn tillagad med grönsaker i airfryer och ägg är vad du behöver. För att göra det enklare och smidigare kommer vi att använda färdigkokta havregrynsgrytor, vilket sparar oss mycket tid och gör att vi kan ha en färdig rätt på bara 20 minuter.

Ett utsökt sätt att introducera mer fullkorn och grönsaker i våra dagliga rutiner, med precis rätt touch av krydda för att förstärka alla smaker och göra även de svåraste ingredienserna lite roligare! Dessutom är detta recept perfekt för äta från en Tupperware om du måste ta med dig lunchen till jobbet. Även för låt det stå i kylskåpet i förväg Det är perfekt! I sista minuten tillsätter vi ägget och njuter!

Airfryer-gröt med ägg

Skriv ut recept

Spara recept

Logga in på bokmärket

Ett enkelt, snabbt och hälsosamt recept på havregrynsgröt tillagad med grönsaker, helt gjord i airfryern. Den är idealisk för dagar utan tid. Kombinera det med ett stekt eller grillat ägg för en komplett rätt.

Irene Arcas

Recept typ: ris
Kalorier: 400
Serveringar: 4

Tillagningstid: 20M
Total tid: 20M

Ingredienser

2 skopor kokta havregryn (cirka 300-400 g)
1/2 zucchini, tärnad
1/2 röd eller grön paprika, tunt skivad
50 g ärtor (färska eller frysta)
2 matskedar krossade eller koncentrerade tomater
3 matskedar extra virgin olivolja
1/2 tsk söt paprika
1/4 tsk gurkmeja
1/4 tesked kummin
1/4 tesked curry
2 matskedar lätt sojasås
Salt och peppar efter smak
4 ägg

Förberedelser

Blanda zucchini, paprika och ärtor med olja, salt, peppar, tomat och kryddor i en skål. Vi blandar väl.
Vi placerar grönsakerna i airfryer-korgen på bakplåtspapper eller i en form eller skål. Vi lagar mat 10 minuter vid 190º, rör om halvvägs.
Efter 10 minuter, tillsätt de kokta havregrynen, fint smulade med en gaffel, och ytterligare 1 matsked olja och sojasåsen. Vi blandar väl med de redan rostade grönsakerna. Vi lagar mat åt andra 8 minuter vid 200º, rör om en gång.
Medan havregrynsgröten färdiggräddar vi äggen i en stekpanna med non-stick-beläggning och några droppar olja på stekpannan, med mer olja för att fritera dem, eller om du föredrar det kan du också göra dem i airfryern med silikonformar. 5-6 minuter vid 180º (var försiktig så att du inte överdriver!).
Vi serverar havregrynsgröten varm med ägget ovanpå eller vid sidan av. Vi kan dekorera med gräslök, saltflingor eller några droppar smaksatt olja... vad du än vill!

ThermoRecetas

Airfryer-gröt med ägg

Airfryer-gröt med ägg

Ingredienser

Förberedelser

Lämna din kommentar Avbryt svar